Sist oppdatert: 9. mai 2026
Det er januar, termometeret viser minus tolv, og strømmen har vært borte i seks timer.
Varmeovnene er kalde. Varmepumpen virker ikke. Du har ingen peis. Hva gjør du?
For de fleste som bor i leilighet, er dette det mest utfordrende scenarioet i en beredskapssituasjon. Du er mer avhengig av strøm til oppvarming enn de som har ved, peisovn eller oljefyr. Men det betyr ikke at du er hjelpeløs.
Med litt kunnskap og riktig utstyr kan du holde deg varm i mange timer – selv uten strøm. Denne artikkelen viser deg nøyaktig hvordan.
Innholdsfortegnelse
- Forstå varmetapet i leiligheten din
- Steng inne varmen – isolasjon er nøkkelen
- Trygge varmekilder uten strøm
- Kle deg riktig – kroppen er din beste varmeovn
- Slik organiserer du husstanden
- Utstyr du bør ha klart
- Vanlige feil å unngå
Forstå varmetapet i leiligheten din
Før du kan holde varmen inne, er det lurt å forstå hvor varmen forsvinner ut.
I en vanlig norsk leilighet går mesteparten av varmetapet gjennom vinduer og yttervegger. Eldre bygg med enkeltglass og dårlig isolasjon kan miste varmen raskt – spesielt hvis det blåser ute. Nyere leiligheter med moderne vinduer og god isolasjon holder på varmen betraktelig lenger.
Et viktig poeng: En gjennomsnittlig leilighet på 60–80 kvadratmeter vil ikke bli umiddelbart kald ved et strømbrudd. I moderat kulde (rundt 0 grader ute) kan det ta 6–12 timer før innetemperaturen synker til ubehagelige nivåer. I sterk kulde (minus 10–15 grader) går det raskere.
Det gir deg tid til å handle – men du bør gjøre det raskt.
Steng inne varmen – isolasjon er nøkkelen
Det aller viktigste du kan gjøre når strømmen går, er å bremse varmetapet. Jo tregere varmen slipper ut, jo lenger holder leiligheten seg komfortabel.
Begrens arealet du skal holde varmt
Ikke prøv å holde hele leiligheten varm. Velg ett rom – helst et indre rom uten mange yttervegger – og konsentrer all varme og alle mennesker der. Et soverom eller stue midt i bygget mister varme langsommere enn et hjørnerom med to yttervegger.
Legg håndklær eller tepper langs dørsprekken inn til det valgte rommet. Det høres enkelt ut, men det hjelper merkbart.
Tett vinduer og trejk
Hengt tette gardiner eller tepper foran vinduene. Vinduer er den største kilden til varmetap. Tykke, mørke gardiner kan redusere varmetapet gjennom vinduet med opptil 40 prosent sammenlignet med ingen gardin.
Har du bobblefolie, kan du lime det mot glasset på innsiden – det fungerer som et ekstra lag isolasjon. Det er ikke pent, men det virker.
Sjekk også om det trekker rundt vinduskarmer og dørsprekker. En rullet opp håndkle eller et teppe langs gulvet ved ytterdøren gjør en forskjell.
Hold dører lukket
Åpne dører slipper kald luft inn fra uoppvarmede rom. Hold alle dører til soverom, bad og gang lukket hvis disse rommene ikke brukes.
Trygge varmekilder uten strøm
Mange varmekilder som fungerer uten strøm er ikke egnet til innendørs bruk i leilighet. Dette er det viktigste punktet i hele artikkelen: ikke bruk grill, kull eller bensinapparat innendørs. Det produserer karbonmonoksid – en luktfri, fargeløs gass som kan være dødelig på kort tid.
Her er alternativene som faktisk er trygge:
Stearinlys
Stearinlys gir overraskende mye varme hvis du bruker mange av dem samlet. Ti stearinlys tilsvarer omtrent 100 watt – omtrent som en svak lyspære. Alene er det ikke nok til å varme opp et rom, men kombinert med god isolasjon og varme klær bidrar de.
Bruk alltid stearinlys på brannsikker underlag og aldri la dem stå uten tilsyn.
Gassovn for innendørs bruk
Dette er det mest effektive alternativet for leiligheter. Det finnes propan- og butangassovner spesielt utviklet for innendørs bruk, som brenner rent og produserer minimal karbonmonoksid. Disse selges i norske jernvare- og sportsbutikker.
Viktig: Sørg alltid for litt ventilasjon selv med godkjente innendørs gassovner. Åpne et vindu på gløtt eller sørg for at det er litt luftgjennomstrømning i rommet.
Elektrisk varmebatteri / varmemagasin
Noen varmeapparater kan lades opp med strøm og deretter avgi varme i mange timer uten strøm. Dette er en god investering for leiligheter. De er tryggere enn gassovner og krever ingen ventilasjon.
Kroppskontakt og soveposen
Undervurder ikke kroppen din som varmekilde. En god sovepose med lav temperaturgrense (-5 til -15 grader) holder deg varm selv om rommet kjøles ned betydelig. To personer i samme sovepose eller under samme dyne produserer betydelig varme sammen.
Kle deg riktig – kroppen er din beste varmeovn
Kroppen produserer varme hele tiden. Jobb handler om å holde på den, ikke å skape ny varme fra ytre kilder.
Lagprinsippet fungerer slik:
– Innerlag: Ullundertøy eller funksjonstrøye som transporterer fukt bort fra huden
– Mellomlag: Fleece eller ull som isolerer og holder på varmen
– Ytterlag: Vindtett jakke dersom du beveger deg mellom kalde rom
Ta på deg ullsokker og ull i alle lag. Ull holder varmen selv når det er fuktig – noe bomull ikke gjør.
Ikke glem hodet. Opp mot 10 prosent av kroppens varmetap kan skje gjennom hodet. En enkel lue innendørs gjør en merkbar forskjell.
Hansker og varme sokker holder ekstremitetene varme – kalde hender og føtter er det som gjør kulde virkelig ubehagelig.
Slik organiserer du husstanden
Har du barn, eldre familiemedlemmer eller husdyr? De er mer sårbare for kulde og trenger ekstra oppmerksomhet.
Barn er mer otsatt for nedkjøling enn voksne. Hold dem ekstra godt kledd og unngå at de sitter stille lenge. Lek og bevegelse holder varmen oppe. Legg dem tidlig i sovepose eller under ekstra dyner.
Eldre har ofte redusert evne til å regulere kroppstemperaturen og kan ikke alltid kjenne at de er i ferd med å bli for kalde. Hold ekstra øye med eldre i husstanden.
Husdyr – hunder og katter har pels, men kan også bli kalde ved langvarige strømbrudd. La dem være inne og gi dem et varmt sovested.
Samle husstanden i ett rom. Kropper avgir varme, og fem mennesker i et lite soverom bidrar faktisk merkbart til romtemperaturen.
Utstyr du bør ha klart
Her er en kortliste over utstyr som er verdt å ha i beredskapen din som leilighetsboer:
- Innendørs gassovn (propan eller butan) med ekstra gassflasker [AFFILIATE-LENKE]
- Sovepose med god temperaturgrense (minst -5 grader) [AFFILIATE-LENKE]
- Ullundertøy til hele husstanden [AFFILIATE-LENKE]
- Stearinlys – minst 20–30 stykker [AFFILIATE-LENKE]
- Bobblefolie til vinduer (fås i jernvarebutikk)
- Termometer innendørs – så du kan følge med på temperaturen
- Lue, hansker og ullsokker til alle i husstanden
Se vår fullstendige liste over nødutstyr i artikkelen Nødutstyr hjemme – den komplette sjekklisten.
Vanlige feil å unngå
Bruke grill eller kull innendørs
Dette er den farligste feilen og kan koste deg livet. Karbonmonoksid fra ufullstendig forbrenning er usynlig og luktfri. Bruk aldri grill, kullpeis, bensindrevet aggregat eller tilsvarende innendørs – ikke en gang i garasjen hvis den er koblet til huset.
Vente for lenge med å iverksette tiltak
Jo lenger du venter, jo kaldere blir leiligheten – og jo vanskeligere er det å varme den opp igjen. Start isolasjonstiltakene umiddelbart etter at strømmen går.
Glemme å ventilere ved bruk av gassovn
Selv godkjente innendørs gassovner krever en viss luftutskifting. La vinduet stå på gløtt.
Anta at strømbruddet er kortvarig
Planlegg for minst 24–48 timer uten strøm. De fleste strømbrudd er kortvarige, men noen – særlig i forbindelse med store stormer – kan vare mye lenger. Det er bedre å være forberedt og slippe å bruke utstyret enn å trenge det og ikke ha det.
Les også
- Strømbrudd – hva gjør du? – Komplett guide til alt du bør gjøre når strømmen går
- Byberedskap – egenberedskap i leilighet – Smarte løsninger for deg som bor i by
- Nødutstyr hjemme – den komplette sjekklisten – Alt du bør ha i beredskapspakken
Oppsummering
Du trenger ikke vedovn eller hytte for å klare deg gjennom et kaldt strømbrudd. Med riktig isolasjon, en trygg varmekilde og gode klær kan du holde deg komfortabel i leiligheten i mange timer – selv i sterk kulde.
Det viktigste du gjør akkurat nå: Skaff en innendørs gassovn eller et varmemagasin og legg det inn i beredskapspakken din. Det er investeringen du håper du aldri trenger, men som du er svært glad for å ha den dagen du trenger den.
Start gjerne med å lese vår store guide om egenberedskap for norske hjem – den gir deg det fulle bildet av hva du bør ha klart hjemme.
Denne artikkelen inneholder affiliate-lenker. Det betyr at vi kan motta en liten provisjon hvis du kjøper et produkt gjennom våre lenker – uten ekstra kostnad for deg. Vi anbefaler kun produkter vi mener er av god kvalitet og relevante for beredskap. Les vår fulle åpenhetserklæring.
Sist oppdatert: 9. mai 2026
Kilder: Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap (DSB), Norges vassdrags- og energidirektorat (NVE), Folkehelseinstituttet (FHI)=� Les ogs�: Beste powerstasjoner til beredskap test og guide
>